気温差と体の冷やしすぎにご注意

秋の気配

さて、秋晴れが続く２０２３年９月下旬です。

いかがお過ごしですか？

今年は暑い。名古屋では９月いっぱい最高気温が３０度を超える予報。１０月に入ると３０度は下回る見込みです。

とは言え、今の時期の気になるのが気温差。最高気温と最低気温の差が７度を超えると、疲労感や体調不良に陥りやすくなります。

所謂。寒暖差疲労ですね。

そこでお勧めなのが、運動、入浴など。とくに今の時期は山々の紅葉が見頃になって聞いますので、登山やハイキングなどが良いかもしれません。

１０月に入るとぐっと気温が下がるので、今週末は登山やハイキングにはちょうど良いですね。

とは言え、普段は運動しない人が急に登山なんて難しいかもしれません。そういった時は低山でハイキング。または、山頂を目指さない山の散策などが良いですね。

本格的な登山でなくても山を楽しめるのが、茶臼山高原の茶臼山。愛知県で一番の標高です。

ちょっとお隣の県では岐阜城金華山。ハイキングを楽しめます。大桑城跡（古城山）もハイキングにはちょうど良いです。

ハイキングやサイクリング、ジョギングなど無理しない運動で体を動かして温めましょう。

昼間は暑くても朝晩は冷え込みます。朝の空気がひんやりするのを感じられるのもこの季節です。

夜は一日の疲れをいやしてゆっくり湯船で体を温め、朝や寝る前は冷たい飲み物ではなく常温の水やぬるま湯なんかも体をほぐします。

疲れがたまってしまった人やちょっと体が重たいと感じた人はリラクゼーション整体はいかがですか？

リラクゼーションで体の力を抜いたり、冬に入る前に冷え性対策を始めるのも良い時期です。

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